В мире существует множество диет. Многие из них созданы для достижения идеальной фигуры, есть способы питания, соблюдаемые в целях улучшения здоровья. Диета после отбеливания зубов (белая диета) не предназначена для потери веса (хотя, конечно, это возможно). Ее цель – защитить зубы от потемнения после отбеливания.
В чем заключается диета после отбеливания зубов
Соблюдения белой диеты требует, как домашнее отбеливание зубов, так и процедура, проведенная в стоматологическом кабинете. При этом, домашнее отбеливание требует больше времени, оно более требовательное, поэтому ему нужно уделять больше внимания.
Основу белой диеты понять просто – при ее соблюдении не должны потребляться продукты, окрашивающие белый текстиль. После отбеливания в клинике рекомендуется придерживаться измененных правил питания в течение как минимум 24 часов после процедуры, но лучше, если вы соблюдаете диету дольше.
Продукты, окрашивающие белый текстиль, вызывают потемнение поверхность зубов. Поэтому следует исключить пищу, содержащую натуральные или искусственные красители (некоторые овощи, лимонады, алкогольные напитки). Также желательно избегать фруктов – содержащаяся в них кислота отрицательно сказывается на зубах. Целесообразно исключить или свести к минимуму курение, т.к. никотин и смолы оказывают существенное влияние на цвет зубов.
При условии соблюдения диеты цвет зубов стабилизируется, сохранится. В случае употребления красящей пищи, все усилия по отбеливанию зубов могут оказаться напрасными.
От каких продуктов следует отказаться при соблюдении диеты после отбеливании зубов?
Начнем с напитков. Основная жидкость, которую можно пить – это чистая вода. Она оказывает наилучшие эффекты на состояние здоровья, а также отлично подходит для сохранения белоснежного цвета зубов, крепкой эмали. Чистая вода содержит сбалансированное соотношение важных минералов, необходимых зубам. В то же время она очищает зубы от отложения кусочков пищи, которые способны вызвать ряд проблем с ротовой полостью.
Во время соблюдения белой диеты следует избегать следующих напитков:
- черный чай;
- кофе;
- Coca-Cola;
- фруктовые и овощные соки;
- газированные напитки;
- красное вино;
- пиво (да, к сожалению для многих людей, его не рекомендуется пить во время соблюдения диеты после отбеливания зубов);
- любой другой цветной алкоголь.
Полноценное и разнообразное питание является основой здоровья человека. К счастью, при соблюдении белой диеты в отношении продуктов существует не так много ограничений, как у напитков. Избегайте следующей пищи.
Овощи:
- морковь;
- горох;
- кукуруза;
- брокколи;
- зеленые бобы;
- грибы;
- красная (синяя) капуста;
- свекла;
- помидоры.
Специи:
- кари;
- красный перец (чили, паприка);
- куркума.
Дополнительные рекомендации:
- избегайте цветных соусов (например, томатного, болоньезе), шпината;
- исключите шоколад, конфеты, варенье, мармелады;
- жевательные резинки рекомендуются (при условии отсутствия в них сахара);
- избегайте красящих использования губных помад, так как они могут повлиять на цвет зубов в течение первых 2-3 дней после отбеливания.
Что можно употреблять в пищу при соблюдении белой диеты
В отличие от большинства диет для похудения, изменения в рационе после отбеливания зубов не столь кардинальны. В меню можно включать следующие продукты:
Напитки:
- вода;
- молоко;
- тоник;
- бесцветный алкоголь.
Продукты питания:
- белый рис (коричневый рис нежелателен);
- белое мясо (курица, рыба, индейка) без специй;
- белый йогурт;
- сыры;
- картофель;
- бананы;
- макароны;
- белые соусы;
- все зерновые каши;
- хлеб.
Диета после отбеливания зубов — в чем преимущества?
Белая диета имеет ряд преимуществ, среди которых следующие положительные аспекты:
- при соблюдении этой диеты положительным побочным эффектом может быть потеря лишних килограммов;
- из рациона исключается, в основном, нездоровая пища;
- мотивация – красивые зубы.
Недостатки диеты после отбеливания зубов
Конечно, надо упомянуть и о минусах соблюдения белой диеты:
- к сожалению, помимо нездоровой пищи необходимо избегать целого ряда вкусных и здоровых продуктов – на протяжении нескольких дней нужно обходиться без многих овощей и фруктов;
- продолжительное соблюдение этой диеты лишает организм некоторых важных питательных веществ, витаминов, минералов;
- после возвращения к нормальной диете, как правило, происходит йо-йо эффект.
Меню, рекомендованное при белой диете
Рассмотрим примерное меню, рассчитанное на 5 дней.
1 день:
- завтрак – кусочек лаваша с индейкой, нежирное молоко;
- полдник 1 – нежирный белый йогурт;
- обед – макароны с белым соусом;
- полдник 2 – салат из белого редиса;
- ужин – вареный белый рис.
2 день:
- завтрак – хлеб с сыром (избегайте сыров с добавлением других ингредиентов, которые могут окрасить эмаль, например, с паприкой и др.);
- полдник 1 – нежирный творог без добавок;
- обед – запеченная треска с отварным картофелем;
- полдник 2 – салат из цветной капусты;
- ужин – баклажан на гриле.
3 день:
- завтрак – хлеб с сыром Эмменталь, нежирное молоко;
- полдник 1 – белое виноградное вино;
- обед – курица с картофельным пюре;
- полдник 2 – белый перец;
- ужин – тушеные кусочки патиссона с сыром и ветчиной.
4 день:
- завтрак – нежирный белый йогурт;
- полдник 1 – салат из листьев белого цикория;
- обед – тушеная индейка с рисом;
- полдник 2 – кольраби сырой или в виде салата;
- ужин – отварной картофель.
5 день:
- завтрак – кусочек лаваша, нежирный творог;
- полдник 1 – отварная цветная капуста;
- обед – запеченный карп с рисом;
- полдник 2 – маринованный белый лук (маринад слейте, чтобы лук не был слишком кислым и не навредил зубам);
- ужин – отварная белая фасоль.
В заключение
Основой питьевого режима должна быть вода. Иногда нельзя избежать кофе, но, по крайней мере, попытайтесь его ограничить. После кофе сразу же выпейте немного воды или промойте рот водой, либо почистите зубы. Чистите зубы не реже 2-х раз в день, если хотите повысить эффект отбеливания, иногда используйте отбеливающую зубную пасту.
Соблюдать белую диету не обязательно. Но без нее эффект отбеливания не будет оптимальным и продолжительным. Если пришлось употребить красящие продукты или напитки, сразу после еды почистите зубы или, как минимум, используйте белую жевательную резинку. Надеемся, что диета после отбеливания зубов поможет вам сохранить белоснежность зубов на долгое время.
https://youtu.be/xpqzR9q0D_M