Почки играют чрезвычайно важную роль в общем состоянии здоровья. Они фильтруют кровь, вырабатывают гормоны, поглощают минералы, вырабатывают мочу, выводят токсины и нейтрализуют кислоты. И поскольку это такие важные органы, они заслуживают немного любви.
Повреждение почек может оставаться незамеченным в течение многих лет, поскольку они выполняют свои задачи, даже если функционируют только на 20% своих возможностей. Именно поэтому заболевания почек еще называют «тихой смертью». Это достаточно веская причина позаботиться о своих почках, пока не стало слишком поздно.
Вот 10 привычек, которые вредят вашим почкам.
Не пьете достаточного количества воды.
Одной из наиболее важных функций почек является фильтрация крови, выведение токсинов и элементов, которые больше не нужны организму. Когда вы не пьете воду в течение дня, токсины и элементы, которые организму уже не нужны, начинают накапливаться и травить вас изнутри https://ichilovtop.com/.
Слишком много соли в рационе.
Организму необходима соль для правильного функционирования. Но многие люди употребляют слишком много натрия, что приводит к повышению артериального давления и оказывает большую нагрузку на почки. Основное правило: в вашем рационе должно быть не более 5 граммов соли в день.
Вы часто опаздываете в туалет.
Многие люди игнорируют зов природы, потому что слишком заняты или не хотят пользоваться общественными туалетами. Но регулярное удержание мочи создает давление, которое может привести к почечной недостаточности, образованию камней в почках и недержанию мочи. Поэтому слушайте свое тело, когда оно призывает вас сходить в туалет.
Высокое потребление сахара.
Научные исследования показали, что у людей, которые употребляют в два раза больше сладких напитков в день, в моче содержится белок. А это признак того, что почки работают не так, как надо.
Дефицит витаминов и минералов.
Диета, основанная на овощах и свежих фруктах отлично подходит для общего состояния здоровья и хорошего функционирования почек. Дефициты повышают риск образования камней в почках или почечной недостаточности. Например, витамин B6 и магний очень важны для снижения риска образования камней.
Слишком много животного белка.
Чрезмерное потребление белка, особенно красного мяса, увеличивает нагрузку на почки. Такое большое количество белка в рационе означает, что почки перегружены, а это может привести к болезни.
Недостаток сна.
Все знают, насколько важен отдых ночью. Хронический недостаток сна также отрицательно влияет на функцию почек. Ночью организм восстанавливает поврежденные ткани и создает предпосылки для оздоровления.
Слишком много кофеина.
Как и соль, кофеин может повышать кровяное давление и создавать дополнительную нагрузку на почки. Со временем чрезмерное употребление кофе может повлиять на правильное функционирование почек.
Злоупотребление анальгетиками.
Многие люди принимают обезболивающие при малейшей боли, хотя существует множество натуральных средств. Слишком большое количество таблеток может вызвать серьезные заболевания почек и печени.
Употребление алкоголя.
Многие люди могут пить алкогольные напитки в праздник, но алкоголь на самом деле является токсином, оказывающим разрушительное воздействие на почки и печень.